22 listopada

7 comments

Jak Radzić Sobie Z Krytyką i Dalej Robić Wyjątkowe Rzeczy

By Bartosz

22 listopada, 2014

Lęki, Rozwój osobisty, Sukces, Wyzwanie

Krytyka to coś, czego można łatwo uniknąć nic nie mówiąc, nic nie robiąc i będąc nikim, te słowa Arystotelesa dają prostą receptę na uniknięcie krytyki. Jeżeli jednak masz zamiar robić cokolwiek interesującego na tym świecie spotkasz się z krytyką.

Będziesz krytykowany za błędy i sukcesy. Będziesz krytykowany z zazdrości i z powodu tego, że ktoś chce Ci pomóc i krytyka jest jedynym sposobem w jaki potrafi to zrobić. Robiąc coś innego niż wszyscy będziesz krytykowany bo nie jesteś taki sam jak wszyscy.

To jak reagujemy na krytykę w dużym stopniu zależy od naszych doświadczeń z krytyką w dzieciństwie. Jeżeli nie doświadczaliśmy wtedy krytyki i pierwsze z nią doświadczenia mamy w życiu dorosłym może być ona bardzo niszcząca.

Jeżeli jako dzieci mieliśmy do czynienia z konstruktywną krytyką jest duże prawdopodobieństwo, że jako dorośli będziemy sobie z nią radzić. Natomiast w sytuacji, gdy byliśmy krytykowani dla zasady, niesprawiedliwie i oceniająco możemy widzieć krytykę jako raniące nas odrzucenie .

[callout]Bonus: na końcu artykułu znajdziesz arkusz z ćwiczeniem do artykułu.[/callout]

Krytyka potrafi bardzo mocno uderzyć w poczucie wartości. Był okres w moim życiu, gdy za wszelką cenę starałem się być akceptowany przez wszystkich. Każdy feedback pokazujący mi moje potrzeby rozwojowe traktowałem jako osobisty atak lub w chwilach słabości zamykałem się w sobie z myślą „nikt mnie nie kocha”.

Bojąc się oceny brałem wszystko jako złośliwość i wymądrzanie się. W samoobronie stałem się sam jednym z największych krytyków jakich znam. Do dzisiaj słuchając o projektach pierwszą myślą jest „co z tym jest nie tak”.

Na szczęście ten okres już mam za sobą i pomimo, że krytyka nadal mnie dotyka uczę się z nią radzić w konstruktywny sposób. Nie zawsze jest to proste.

Nie możesz kontrolować tego co powiedzą inni. Prędzej czy później zabraknie Ci sił, aby sprostać wymaganiom wszystkich. Masz za to kontrolę nad tym jak ty podchodzisz do krytyki.

Zalety krytyki:

  1. Inne Spojrzenie. Trudno jest obiektywnie spojrzeć na siebie i swoje działania. Natomiast intensywną reakcję emocjonalną mogą wywołać te słowa, które z czymś wewnątrz nas rezonują. Dzięki temu możesz poznać się jeszcze lepiej. Zadaj sobie pytanie: „Co w tym co słyszę jest prawdą”
  2. Uczy Aktywnego Słuchania. Świadoma reakcja na krytykę wymaga aktywnego słuchania. Jeżeli po pierwszym zdaniu krytyki chowasz się w swojej głowie i zaczynasz szukać odpowiedzi na postawiony zarzut przestajesz słyszeć co mówi druga osoba. Najprostszą metoda na nauczenie się aktywnego słuchania jest odzwierciedlenie, czyli powtarzanie tego co mówi druga osoba dodając na początku „rozumiem, że” „mówisz mi, że” itd. Aby móc odzwierciedlić to co powiedziała osoba musisz być aktywnie tu i teraz skupiony na słuchaniu a nie na wewnętrznych emocjach.
  3. Uczy Cierpliwości. Słuchanie krytyki bez gwałtownej reakcji emocjonalnej jest zadaniem niełatwym. Skup się jednak na słuchaniu a nie mówieniu. Pomaga przekonanie, że krytykujący tak naprawdę chce pomóc tylko nie potrafi. Na szczęście nie każdą pomoc musisz przyjąć.
  4. Temperuje Ego. Nic nie zamyka nas na rozwój tak jak rozdymane ego. Krytyka potrafi spuścić ten nadęty balon. Choć nie jest to przyjemne, to otwiera nam umysł i serce na nową wiedzę.
  5. Uczy Ciebie i Innych Rozmowy. Otrzymywanie krytyki oraz jej świadome odbieranie powala poznać lęki i pragnienia drugiej strony oraz jest okazją do tego, aby porozmawiać to tym, jak chcesz być w tej relacji traktowany. Jest okazją do powiedzenia np. „W tej kwestii masz rację, ale w przyszłości lepiej to przyjmę, jeżeli nie będziesz krzyczeć i przekażesz mi to na osobności”.
  6. Uczy Cię Odsiewać Ziarna Od Plew. Nauczenie się, że nie każda krytyka ma jakąś konstruktywną wartość oraz, że można jej słuchać bez utraty pewności siebie i wiary w to co robisz jest niezbędne do osiągania w życiu czegoś więcej niż przeciętności.
  7. Pokazuje, Że Robisz Coś Znaczącego. To, że jesteś krytykowany to informacja, że to co robisz wzbudza uwagę. Gdy coś tworzysz nawet taka reakcja jest lepsza od obojętności i ciszy.

Nie pozwól, aby krytyka zatrzymała Cię. Jeżeli ktoś mówi, że jesteś w czymś słaby, rób to dalej. Staniesz się lepszy.

Śmiało rób rzeczy inaczej niż wszyscy. Przyjmuj z krytyki to co Cię może zbudować, ale nie pozwól innym ściągnąć Cię ze swojej drogi.

Gdy spotykasz się z krytyką odpowiadaj spokojnie i racjonalnie. Podziękuj za podzielenie się przemyśleniami lub emocjami i powiedz swoje zdanie na temat problemu a nie krytyki.

Możesz też nie zareagować. Jeżeli nie potrafisz odpowiedzieć ze spokojem i wdzięcznością, milczenie i brak reakcji może być lepsze niż złość i inne negatywne emocje.

[reminder]

[sc:ebook ]

Bartosz

o autorze

Cześć!
Nazywam się Bartosz Krawczyk-Demczuk i mocno wierzę, że każdy może być wolny, szczęśliwy i niezależny finansowo. Dlatego poprzez blog, szkolenia i warsztaty pomagam osiągnąć niezależność i wolność tak, abyś mógł być szczęśliwy i żyć oraz pracować gdzie chcesz.

Pozostaw odpowiedź

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}