14 lutego

20 comments

5 Prostych Sposobów Na Spokój W Twoim Życiu

By Bartosz

14 lutego, 2015

Lęki, Rozwój osobisty, stres, Zmiana nawyków

Czy możesz żyć bez stresu? Jeżeli uważasz, że jest to możliwe, to uważaj, bo prawdopodobnie zginiesz pod kołami pierwszego lepszego samochodu. To stres organizmu pozwala Ci zareagować i ujść z życiem w sytuacji niebezpieczeństwa.

Kolejne pytanie: czy masz wpływ na stres? Tylko nie myl stresu z reakcją na stres. Nawet, gdy zmienisz pracę, środowisko, znajomych nie możesz kontrolować tego jak reagują i zachowują się inni ludzie. Jedyną rzeczą, na którą masz wpływ jest Twoja reakcja na stres.

Przyzwyczajamy się do myślenia, że wysoki poziom stresu i zdenerwowania jest częścią dzisiejszego stylu życia. Zastanów się jak wielu znasz ludzi, którzy na co dzień są spokojni.

Ja też przyzwyczaiłem się, że moje życie jest pełne napięcia i nerwów. W końcu jako przedsiębiorąca oraz osoba aktywna zawodowa muszę być ciągle zajęty i stale w biegu.

Być może zauważyłeś, że w ostatnich dwóch akapitach napisałem słowo klucz: przyzwyczajenie. Tak jest! Twój i mój sposób reakcji na sytuację stresową jest przyzwyczajeniem. Nawykiem, który sobie wyrobiliśmy przez ostatnie lata.

Jeżeli poziom napięcia i zdenerwowania w Twoim życiu już Ci przeszkadza, czas zadać sobie pytanie: Jak chcesz reagować na stres? Nic Ci nie przyjdzie z narzekania na rzeczywistość, jej nie zmienisz.

Jest kilka nawyków, które warto wprowadzić:

  1.  Poranny i Wieczorny Rytuał. To jak kończysz dzień ma wpływ na Twój odpoczynek nocą. Pierwsza i podstawowa zasada: przynajmniej na godzinę (a najlepij dwie) przed snem wyłącz telewizor. Zadbanie o spokojny poranek, nastawia nas na cały dzień. Wstań parę minut wcześniej, aby nie wprowadzać pośpiechu i nerwów od rana. Być może do Ci to czas na medytacje, ćwiczenia lub parę minut spokoju na wypicie herbaty.
  1. Obserwuj Się. Jak zwykle reagujesz na stres? Atakujesz, uciekasz czy paraliżuje Cię on – takie trzy reakcje zna najstarsza część naszego mózgu – mózg gadzi. Dopiero po szybkiej reakcji ciała do głosu dochodzi kora czołowa i logiczne lub mniej logiczne myślenie. W stresie zrób krótki skan: co czuję fizycznie, jakie emocje odczuwam, jakie myśli mam w głowie? Zaobserwowanie i nazwanie swoich reakcji jest podstawą zmiany.
  1. Nie Interpretuj. Sąsiad w mieszkaniu obok robi głośną imprezę, a Ty rano musisz wcześniej wstać. Pewnie robi to specjalnie, aby Cię wkurzyć. Syn nie pozmywał po kolacji – pewnie Cię nie szanuje. W czasie Twojego urlopu ciągle pada – pewnie wszechświat pokazuje Ci, że nie zasłużyłeś na wypoczynek. Zamiast traktowania wydarzeń jako skierowanych osobiście przeciw Tobie spójrz na nie jak na fakty. Nie jesteś pępkiem świata.
  1. Monotasking. Gdy jesz – jedz. Nie czytaj, nie oglądaj telewizji. Gdy czytasz – czytaj, gdy piszesz – pisz. Ucz się robić jedną rzecz na raz. Skacząc z zadania na zadanie lub próbując robić kilka jednocześnie nakręcasz się i uczysz swój umysł, że ciągle robisz za mało.
  1. Wyłącz Wszystkie Powiadomienia. To nie jest dla mnie łatwe. Jako miłośnik wszelkiego rodzaju elektronicznych gadżetów otrzymywałem wszystkiego rodzaju powiadomienia o nowym komentarzu na Facebooku, o nowym ćwierknięciu na Twitterze, czy kolejnym nieważnym emailu. Wyłącz wszystkie, które dasz radę. Nie udawaj, że możesz je ignorować.

To pięć prostych nawyków, które praktykowane codziennie spowodują, że Twoja reakcja na stresujące sytuacje będzie dla Ciebie bardziej ekologiczna. Ważne, abyś praktykował to na co dzień. Tak jak dbasz o higienę ciała, tak samo o higienę stresu musisz dbać codziennie.

Jakie Ty masz na to sposoby? Podziel się z innym czytelnikami w komentarzach.


[sc:ebook ]

Bartosz

o autorze

Cześć!
Nazywam się Bartosz Krawczyk-Demczuk i mocno wierzę, że każdy może być wolny, szczęśliwy i niezależny finansowo. Dlatego poprzez blog, szkolenia i warsztaty pomagam osiągnąć niezależność i wolność tak, abyś mógł być szczęśliwy i żyć oraz pracować gdzie chcesz.

Pozostaw odpowiedź

Your email address will not be published. Required fields are marked

  1. Strach i wynikająca z niego ostrożność to chyba coś innego niż stres .Stres to napięcie w kotle parowym bez zaworu bezpieczeństwa .Jest najgorszym czynnikiem niszczącym układ nerwowy i odporność człowieka. Żadne zwierz w rejonie stresogennym i niepokoju nie zakłada rodziny, tylko człowiek .

    1. Droga Bogusławo,
      Stres to reakcja mobilizacyjna organizmu. Fizjologicznie reakcja stresowa organizmu jest tego samego typu przy rozwodzie i przy ślubie, przy utracie pracy jak i w pierwszym dniu nowej pracy. Oczywiście poziom jest różny i naukowcy to badają. Różnica pomiędzy tzw. Pozytywnym a Negatywnym stresem zależy od znaczenia jakie mu nadajemy. Czy można sobie wyobrazić sytuację, gdy rozwód jest pozytywny, a ślub negatywny? Oczywiście, że tak.
      Serdecznie Cię pozdrawiam.

    1. Beato jeżeli czytałaś to pewnie zrozumiałaś, że stresu nie da się wyeliminować z życia. Każdą konstruktywną rozmowę witam serdecznie. Za inną dziękuję.

  2. Mój sposób , to „ładowanie akumulatorów” jest czas na pracę i czas na relaks . Często nawet półgodzinny spacer wycisza i powoduje , że inaczej reagujemy na stresującą sytuację…

  3. Telewizje oglądam tylko jak są mecze. Czyli bardzo rzadko, chociaż ostatnio sobie włączyłem kilka minut przed meczem i puszczali 13 posterunek, przy tym serialu można się uśmiać. Wszystkie punkty, które tu wymieniłeś na szczęście już dawno ogarnąłem 🙂

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}