3

Najważniejsza Umiejętność Zmieniająca Twoje Życie

Zmiana nawyków jest fundamentalną umiejętnością pozwalającą zmieniać Twoje życie i kształtować je tak jak chcesz. Twoje nawyki budują Cię lub niszczą. To one określają Cię jako osobę o pewnym zachowaniu. Nawyki mamy wszyscy. Bez nich życie byłoby bardzo męczące.

Podstawową cechą nawyku jest to, że jest on bezwysiłkowy. Każdy nawyk wymaga bardzo mało wysiłku, aby go wykonać. To potężna cecha.

Wyobraź sobie pozytywny nawyk, którego wykonywanie powoduje, że osiągasz więcej, masz zaufanie do siebie, inni Cię podziwiają, czujesz się bezpiecznie. Robisz to bez wysiłku na całkowitym autopilocie. Przyjemna myśl, prawda?

Ta cecha nawyku jest jednocześnie największym wrogiem zmiany. Niekorzystny dla Ciebie nawyk też jest łatwy w wykonaniu, a zmiana trudna. Wprowadzenie nowego działania wymaga wysiłku, a stary nawyk jest automatyczny i często bezmyślny. Dlatego właśnie Twój umysł i ciało stawiają tak mocny sprzeciw.

Pracując na co dzień z osobami zmieniającymi nawyki oraz zmieniając swoje mam kilka wniosków, którym chciałbym się podzielić.

Mam nadzieję, że pomogą.

  1. Małe Kroki. Być może masz w swojej głowie czarno-białe widzenie świata i podejmowanych decyzji. Jesteś albo perfekcyjny, albo w ogóle się nie bierzesz do pracy. Zrobienie małego kroku zmienia dzięki temu, że przyzwyczajasz się do nowej sytuacji. Przyzwyczajasz się do zmiany i zyskujesz rozpęd.
  2. Zacznij Już! Małe zmiany są łatwiejsze do rozpoczęcia, a to jest kluczowe do zmiany nawyków. Twój wewnętrzny krytyk, który pragnie, aby wszystko pozostało bez zmian nie zdąży zaprotestować, a Ty już będziesz po zrobieniu pierwszego kroku. Teraz Twój krytyk stanie się Twoim sprzymierzeńcem i będzie chronił nową rzecz.
  3. Poznaj Bodziec. Każdy nawyk, który już posiadasz ma jakiś bodziec, który go uruchamia. Może to być czas, miejsce, wydarzenie, ludzie, emocja, pozycja ciała, słowa. Bądź na to uważny. Rozpoznanie bodźca bardzo ułatwia zmianę nawyku. Możesz przewidzieć kiedy będziesz miał do czynienia z bodźcem i zaplanować inne świadome działanie.
  4. Buduj Zaufanie Do Siebie. Jesteś tą osobą, której zaufanie MUSISZ zdobyć. Każde dotrzymanie danego sobie słowa i spełnienie postanowień buduje Twoje zaufanie do siebie. To kolejny argument dlaczego warto zacząć od małych kroków. Częściej odnosisz zwycięstwa i z czasem zaczynasz sobie wierzyć.
  5. Ziarnko Do Ziarnka. Teoretycznie wiemy, że małą łyżeczką też można się najeść. W rzeczywistości chcemy wszystkiego i natychmiast. Robimy wiele rzeczy na raz. Podejmujemy wszystkie wyzwania. Jednocześnie chcemy schudnąć, wstawać wcześnie, zwiększyć produktywność itd. Cierpliwi i wytrwali zdobywają świat, więc zacznij od jednej małej zmiany i dodawaj do niej.
  6. Słuchaj Siebie. Tak prawdziwie wsłuchaj się w swój dialog wewnętrzny. Co do siebie mówisz? W jaki sposób przekonujesz się do odejścia od pożądanej rutyny. Bądź na to uważny i zacznij mówić do siebie pozytywnie.
  7. Stawiaj Sobie Wyzwania. ” Challenge accepted ” mówił jeden z bohaterów popularnego serialu komediowego. Krótkoterminowe wyzwania budzą w nas ducha rywalizacji. Postaw sobie zadanie na 2 tygodnie, na miesiąc, na 21 dni. Wyzwij siebie na pojedynek.
  8. Ciesz Się Z Działania, Nie Efektu. „Jak schudnę, będę miał motywację” – motywuj się i nagradzaj za działanie a nie efekt. Nawet najlepszy sportowiec ma spadki formy mimo najlepszego treningu. Gdy motywujesz się efektem stajesz się sportowcem, który mówi „dajcie mi medal, to zacznę trenować”. Ciesz się z każdego kolejnego dnia, gdy wytrwałeś w działaniu.
  9. Załóż Bloga 🙂 . Zacznij się dzielić tym co robisz i jak Ci idzie. Przytrzyma Cię to przy motywacji.
  10. Poszukaj Trenera. Poszukaj pomocy i wsparcia, kogoś kto jest przy Tobie i nie pozwala Ci zrezygnować. To może być przyjaciel czy profesjonalny coach. Potrzebujesz kogoś, kto będzie wierzył w Ciebie bardziej niż Ty sam. Umiejętność proszenia o pomoc jest rzadka. Myślę, że w przyszłości będę musiał o tym napisać.

 

Zacznij już dzisiaj. To bardzo ważne. Nie odkładaj. W komentarzach napisz jakie wyzwanie zmiany nawyków stawiasz przed sobą.


[sc:ebook ]
Podziel się artykułem
Bartosz
 

Cześć! Nazywam się Bartosz Krawczyk-Demczuk i mocno wierzę, że każdy może być wolny, szczęśliwy i niezależny finansowo. Dlatego poprzez blog, szkolenia i warsztaty pomagam osiągnąć niezależność i wolność tak, abyś mógł być szczęśliwy i żyć oraz pracować gdzie chcesz.

Zostaw po sobie ślad - skomentuj: 3 Komentarze/y
zBLOGowani.pl