10 listopada

4 comments

Jak Pozbyć Się Lęku Przed Porażką i Zdobywać Doświadczenie Eksperta

By Bartosz

10 listopada, 2014

Lęki, Rozwój osobisty, Sukces

Próby unikania porażek wynikające z przekonania, że porażki są złe były dla mnie osobiście jednym z największych ograniczeń.

Współczesny świat kładzie duży nacisk na doskonałość w niemal każdym aspekcie życia. Media, środowiska pracy, ale i rozmowy przy rodzinnym stole pełne są odwołań do ekspertów, czyli osób, które przynajmniej teoretycznie są w jakiejś dziedzinie doskonałe. Zawodowo idziemy w kierunku coraz większej specjalizacji, dzięki temu nasza wiedza i umiejętności w konkretnej dziedzinie mogą być pogłębiane.

Z drugiej strony osoby, które nie mają jeszcze statusu eksperta zaczynają odczuwać strach przed porażką, który obecnie może przerodzić się nawet w fobię. Dzięki porównywaniu się do innych oraz przez to, że nasze osiągnięcia są ocenianie w odniesieniu do osiągnięć innych może powstać mechanizm w którym wolimy nie podejmować działań i dzięki temu ochronić nasze poczucie wartości przez uniknięcie porażki.

Jeżeli przyjmiesz, że doświadczenie jest niezbędną cechą eksperta w jakiejkolwiek dziedzinie, to jasne stanie się, że Twój lęk przed porażką jest olbrzymią przeszkodą na drodze do osiągnięcia tej pozycji. Powiedzmy sobie jasno. Nie możesz być zawsze doskonały! Nikt nie może. Marzenie o doskonałości jest gwarancją porażki.

Lęk przed porażką rozwija się razem z naszym dorastaniem i jest odpowiedzią na reakcję innych na nasze błędy. Jeżeli ta reakcja jest negatywna, uczymy się, że popełnianie błędów jest złe. Powstaje negatywne warunkowanie, które wywołuje nieprzyjemne emocje oraz instaluje w naszej głowie wewnętrznego krytyka, który często ma głos osoby, która nas najbardziej krytykowała.

Jeżeli istnieje przekonanie, że porażki są złe, to może istnieć także przeciwne. Dzisiaj właśnie tym się zajmiemy.

Jak więc pozbyć się lęku przed porażką:

  1.  Określ Skąd Ten Lęk. Odpowiedz na pytanie: „Czego tak naprawdę się boję?”, zapisz odpowiedź i zadaj sobie kolejne: „Czego tak naprawdę boję się w [tu wstaw pierwszą odpowiedź]?”. Nazwanie tego w sposób konkretny ma dużą moc. Mówienie ogólne na poziomie „boję się porażki” utrzymuje Cię w strefie niemocy. Czego tak naprawdę się boisz: krytyki, odrzucenia, oceny, czego jeszcze? Nazywaj rzeczy po imieniu a zmienią się w oka mgnieniu jak śpiewa zespół Raz Dwa Trzy.
  2. Polub Błędy. Uważaj na słowa. Jeżeli mówiąc o błędach i porażkach będziesz do siebie lub innych mówił używając negatywnych słów, będziesz wzbudzał w sobie negatywne uczucia. Popatrz na to z innej strony. Ludzie, którzy mówią w obcym języku uczą się go naprawdę. Ci co nie mówią nigdy się go nie nauczą. Ogranicza ich lęk przed błędami i wstyd przed porażką. Po której stronie chcesz być? Jak musiałbyś nazwać swoje błędy, aby Cię to wspierało?
  3. Oswajaj Się Z Robieniem Nowych Rzeczy. Spróbuj robić nowe rzeczy codziennie. Zrób coś inaczej. Ugotuj coś nowego, pojedź lub pójdź inną drogą, ubierz się inaczej. Niech to będzie mała i bezpieczna zmiana. Dzięki temu przyzwyczajasz się do robienia nowych rzeczy lub do nowych sposobów na wykonanie dobrze już znanych czynności. Pamiętaj – CODZIENNIE zrób coś nowego. Napisz sobie kartkę z pytaniem „Co nowego dzisiaj zrobisz?” i przyklej sobie na lodówce.
  4. Jaki Jest Najgorszy Scenariusz? Podobnie jak w punkcie pierwszym nazwanie rzeczy po imieniu i dookreślenie najgorszych konsekwencji najczęściej prowadzi do uświadomienia sobie, że nawet gdy się nie uda nie będzie tak źle. Ćwicz to. Strach karmi się tym co nienazwane.
  5. Bądź Dla Siebie Miły. Gdy tylko przyłapiesz się na obwinianiu za błędy, wyzywaniu siebie od nieudaczników, torturowaniu się poczuciem winy i ciągłym rozpamiętywaniu porażki – PRZERWIJ TO. Przenieś swoją uważność z przeszłości do teraźniejszości i zastanów się czego się z tego nauczyłeś na przyszłość. Jakie doświadczenie dołożyłeś właśnie do swoich zasobów i jak je możesz wykorzystać w przyszłości? Poklep się po ramieniu i pogratuluj sobie nowej lekcji.
  6. Uważaj Z Kim Przebywasz. Dokonuj świadomego wyboru, z kim dzielisz się doświadczeniami. Czy jest to osoba, która pomoże Ci w określeniu lekcji i wyciągnięciu wniosków na przyszłość? Czy wręcz przeciwnie będzie Ci stale przypominać Twoją porażkę? Jeżeli nie masz odpowiednich osób wokół siebie, to właśnie określiłeś swój nowy cel na najbliższy czas. Potrzebujesz odpowiedniego środowiska do zmiany i rozwoju samego siebie. Poszukaj odpowiedzi, gdzie możesz znaleźć takie osoby i zrób to. To Twoja, a nie ich odpowiedzialność.

Być może są jakieś umiejętności, których chcesz się nauczyć lub rozwinąć. Jest niewiele rzeczy w życiu, które budują nas tak jak zdobywanie nowych doświadczeń, wiedzy i umiejętności. Wykorzystaj te sześć zasad do nauczenia się czegoś nowego.

Pozdrawiam Cię serdecznie.

Jeżeli uważasz ten artykuł za wartościowy mam prośbę, zostaw komentarz i udostępnij go swoim znajomym na Facebooku.

[sc:ebook ]

Bartosz

o autorze

Cześć! Nazywam się Bartosz Krawczyk-Demczuk i mocno wierzę, że każdy może być wolny, szczęśliwy i niezależny finansowo. Dlatego poprzez blog, szkolenia i warsztaty pomagam osiągnąć niezależność i wolność tak, abyś mógł być szczęśliwy i żyć oraz pracować gdzie chcesz.

Pozostaw odpowiedź

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
zBLOGowani.pl