Masz Doła? 5 Sposobów Na Powrót Do Formy

Czy znasz kogoś, kto nigdy nie ma spadku nastroju, doła lub nawet lekkiej depresji? Ja nie znam i sam od czasu do czasu czuję się przygnębiony. Bywa, że jest to przytłoczenie sprawami do załatwienia, a bywa też to efekt słabych rezultatów w realizacji naszych celów. Powodów może być wiele.

Złe samopoczucie może mieć wpływ na realizację naszych celów. Wiemy, że powinniśmy coś zrobić, ale nam się nie chce. Zaczyna się błędna pętla, ponieważ zwiększające się zaległości nie poprawiają nam humoru.

Taki stan rzeczy może trwać długo, więc jak tylko rozpoznasz taki stan u siebie proponuję otrząsnąć się i zastosować prostą, ale skuteczną metodę:

1. Zrób Listę. Im więcej zaległych spraw mamy na głowie, tym trudniej zabrać się do pracy.
   Wyobraź sobie pokój, w którym jest bałagan (taki 4 tygodniowy). Ja wchodząc do takiego pomieszczenia mam ochotę czym prędzej zamknąć drzwi i uciec. Nie wiadomo za co się zabrać. Dopiero po chwili można zauważyć, że tak naprawdę do wyniesienia są brudne naczynia, pranie jest do posegregowania i poukładania, noszone ubrania są do wyniesienia do prania, trzeba odkurzyć i podlać kwiaty. Gdy skoncentrujesz się na poszczególnych czynnościach i z poziomu ogólnego zejdziesz do szczegółu łatwiej rozpocząć działanie.
   Weź długopis, kartkę papieru i zapisz wszystkie sprawy, które są do załatwienia. Już zrobienie takiej listy przynosi ulgę. Masz przed sobą (a nie w głowie) wszystko co jest do zrobienia.
2. Działaj. Samo zrobienie listy już może poprawić nastrój, ale jeszcze nie rozwiązuje problemu. Wybierz jedno z zadań i zacznij je realizować. Zacznij od czegoś małego, a jeżeli potrzebujesz możesz podzielić duże zadania na mniejsze części.
   Zobaczysz, że działanie już ma moc poprawy nastroju. Gdy już zaczniesz coś robić nabierasz rozpędu, a to lepiej wpływa na twoje samopoczucie niż leżenie na łóżku.
3. Rusz Się i Wyjdź Z Domu. Możesz nie mieć ochoty na ćwiczenia, ale zrób coś poza domem. Idź na spacer, pooddychaj innym powietrzem. Ruch pozwala oczyścić głowę oraz pozbyć się negatywnej energii. Zauważ, że aby wyjść z domu musisz się ubrać, umyć zęby, być może wziąć prysznic, a to Cię odświeży i już może pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój.
4. Podziękuj i Okaż Wdzięczność. Weź kartkę papieru i zacznij zapisywać rzeczy za które jesteś wdzięczny. Wpisuj wszystko co Ci przyjdzie do głowy: powietrze do oddychania, rodzina, partner lub partnerka, pokój, jajecznica na śniadanie, wzrok, możliwość wyboru.
   Teraz weź kartkę i na głos odczytaj za każdym razem dodając słowo dziękuję: dziękuję za powietrze do oddychania, dziękuję za partnerkę itd.
   We wdzięczności za to co mamy jest wieka moc. Zrób to.
5. Porozmawiaj o Tym. Spotkaj się z przyjacielem, bliskim członkiem rodziny, współpracownikiem i pogadaj. Podobnie jak zapisywanie ma moc oczyszczającą, tak samo rozmowa, tylko jeszcze bardziej J
   Rozmowa z bliską osobą jest jedną z najlepszych rzeczy jakie możesz zrobić. Jeżeli nie masz możliwości spotkać się na żywo zadzwoń lub napisz list. Wygadanie się potrafi zdjąć z pleców duży ciężar.

Jak być może zauważyłeś pierwsze trzy kroki to działania, częściowo mechaniczne, ale szybko zmieniające Twoją koncentrację. Punkt czwarty i piąty to już praca mentalna do wykonania, której potrzebny jest już pewien rozpęd.

A Ty jaki masz sposób na poprawę nastroju?

Podziel się tym postem, a być może przeczyta go ktoś, kto właśnie tego potrzebuje.

[sc:ebook ]