Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Całkowita eliminacja stresu z naszego życia doprowadziłaby szybko do tragedii, gdyż oznaczałaby brak reakcji mobilizującej nas do działania w niebezpiecznej sytuacji. Stres jest też motywatorem do cięższej i szybszej pracy. To dzięki niemu osiągamy więcej i rozwijamy się. Człowiek rozwija się, gdy jest mu niewygodnie, a dyskomfort powoduje reakcję stresową.
Jednocześnie to stres obwiniany jest za wiele chorób naszego ciała i duszy.
Fizjologicznie stres, z którym miał do czynienia nasz praprzodek był stresem krótkotrwałym. Taki stres nadal możemy zaobserwować u dziko żyjących zwierząt. Stado saren zaalarmowane umknie w popłochu, aby już po chwili spokojnie skubać trawę, gdy unikną niebezpieczeństwa.
To nie stres jest naszym wrogiem, ale jego stały poziom i brak rozładowania. Narastająca ilość hormonu stresu nie jest rozładowywana.
Jest kilka sposobów na rozładowywanie stresu fizjologicznie i o tym chętnie napiszę w innym poście jeżeli Was to interesuje.
Dzisiaj napiszę o prostej metodzie pochodzącej z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Minesocie.
Przez 15 dni grupa pracowników była badana pod kątem występowania fizjologicznych objawów stresu jak wzrost ciśnienia krwi. Monitorowano i notowano także samopoczucie i objawy psychosomatyczne jak bóle głowy, kłopoty z koncentracją.
Badane osoby miały bardzo proste zadanie. Codziennie zapisywać swoje pozytywne osiągnięcia. Co ciekawe mimo, że 40% osiągnięć zapisywanych w dzienniczkach dotyczyło spraw nie związanych z wykonywaną pracą zawodową miały one znaczący wpływ na zmniejszenie poziomu stresu w pracy.
Dlaczego tak prosta metoda działa?
- Kończysz Więcej Zadań. Zapisywanie wykonanych zadań zakończonych sukcesem ściąga nam je z głowy i robi miejsce dla następnych. Dodatkowo widzimy postęp, który normalnie może być niezauważalny oraz szukamy zadań, które możemy zakończyć i odnotować na liście sukcesu.
- Widzisz Co Jest Ważne. Lista jest Twoja i to Ty wpisujesz tam zdarzenia, które subiektywnie nazywasz sukcesem. Dzięki temu tworzy Ci się lista ważnych dla Ciebie zadań. Co więcej realizujesz je! Jak myślisz jak takie poczucie spełniania się w ważnych dla Ciebie aspektach życia wpływa na Twoje zadowolenie oraz na obniżenie poziomu stresu?
Wyzwanie
Proponuję Ci przez tydzień codziennie wypisywać Twoje osiągnięcia. Sprawdź na sobie czy amerykańscy naukowcy tym razem się nie mylili i akurat na Ciebie to nie działa 🙂
Ważne jest, aby osiągnięcia fizycznie zapisywać na kartce papieru lub w notatkach elektronicznych. Nie dziel się z nimi na Facebooku, gdyż przez to automatycznie będziesz dokonywać autocenzury wybierając co jest warte upublicznienia, a co jest za małe, aby się tym chwalić.
Podejmujesz wyzwanie? Podziel się inspiracją. Bądź Liderem Zmian – udostępnij post swoim znajomym klikając tu.
[sc:ebook ]
Monika znam lepsze sposoby na pozbycie się stresu:
No dobra, namówiłes mnie 😀 rozumiem ze Twoje osiągnięcia juz dopinguje Jack 🙂
Tak jest 🙂