Jedna z podstawowych zasad produktywności zaproponowanych przez twórcę metody Getting Things Done Davida Allena mówi: Jeżeli zadanie zajmie Ci do dwóch minut zrób je natychmiast. Zawsze możesz znaleźć dwie minuty na zrobienie czegokolwiek. Dwie minuty, które Ci dzisiaj zaproponuję mogą być najważniejszymi w Twoim życiu.
Czy próbowałeś kiedykolwiek medytować? Jaki obraz powstaje Ci, gdy myślisz o medytacji? Co musisz mieć, aby medytować? Poduszka do medytacji, mata, czas, spokój, miejsce.
Najważniejsze, żeby zacząć medytować jest wyrobienie sobie nawyku.Aby wyrobić sobie ten nawyk zacznij od dwóch minut. Kiedy? – TERAZ (a właściwie, gdy tylko skończysz czytać ten artykuł).
Dwuminutowa medytacja jest bardzo prosta. Ustaw minutnik na dwie minuty, usiądź bez ruchu i skup się na oddechu. Oto całą filozofia. Żadnej mantry, opróżniania umysłu, czy specjalnej pozycji. Skup się na oddechu przez dwie minuty.
Kiedy zauważysz, że Twoje myśli odpływają i myślisz o jakiejś sprawie, spokojnie wróć koncentracją do oddechu.
To może wydawać się za proste, żeby miało jakiekolwiek znaczenie. Jest jasne, że medytując przez dwie minuty dziennie nie osiągniesz oświecenia czy nirwany. To co osiągniesz to zaczniesz formować nawyk. Będziesz trochę spokojniejszy. Zaczniesz zauważać swoje myśli.
Powtarzając medytowanie przez dwie minuty codziennie zawsze znajdziesz na nią czas oraz zwiększysz prawdopodobieństwo sukcesu. Medytacja to nie test na wytrwałość w długości siedzenia bez ruchu.
Jeżeli przez siedem dni z rzędu medytowałeś przez dwie minuty – możesz, ale nie musisz, wydłużyć czas do 5 minut.
Dlaczego warto?
- Medytacja rozładowuje napięcie i pozwala się zrelaksować.
- Zwiększa skupienie oraz poziom serotoniny
- Pomaga kontrolować Twoje myśli i zmienić Twoją reakcję na nie.
- Poprawia pamięć.
- Zwiększa kontakt z Twoją intuicją.
- Pomaga złapać perspektywę.
- Ma wpływ na pracę serca, poprawia metabolizm i normalizuje ciśnienie krwi.
Teraz czas na Ciebie. Włącz minutnik i przez dwie minuty skoncentruj się na oddechu.
Miłego dnia.
[sc:ebook ]
Jaka świetna stronka…leci od razu do zakładek 🙂 Widzę że znajduję tu wszystko czego potrzebuje, czas zabrać się za robotę, wyznaczyć sobie cele i skupić się na swoim oddechu…:)
pozdrawiam serdecznie!
Cieszę się Stokrotko! Zapraszam