1

Jak Szybko Wrócić Do Stanu Koncentracji

Prawdopodobnie miewasz takie momenty, gdy nie potrafisz się skoncentrować, skupić się na wykonywanym zadaniu. Twoje myśli biegają za myślami i Twoja praca nie posuwa się do przodu.

Ja mam podobnie. Częstokroć łapię się na bezmyślnym klikaniu z zakładki na zakładkę w przeglądarce lub na tym, że otwieram nową kartę, aby wpisać hasło w wyszukiwarkę, ale zanim się otworzy i połączy z googlami ja już nie pamiętam co miałem zrobić.

Jak więc znaleźć skupienie?

  1. Odejdź Od Biurka. Zmień stan. Podejdź do okna i przez dwie minuty patrz w dal. Skup się na oddechu.
  2. Oczyść Pulpit. Jeżeli pracujesz przy biurku, zabierz absolutnie wszystko z niego i umieść poza zasięgiem wzroku. Jeżeli pracujesz na komputerze, zamknij wszystkie otwarte okna i zostaw tylko to, którego absolutnie potrzebujesz do pracy. (Tip: W chromie naciśnij Ctrl-Shift-D, aby dodać wszystkie otwarte karty do zakładek).
  3. Skup Się na Tu i Teraz. Odpowiedz sobie na pytania: Gdzie teraz jestem? Jaka jest temperatura? Co fizycznie czuję? Co widzisz teraz wokół.
  4. Zapisz Co Masz Do Zrobienia. Przelej te rzeczy na papier. Niech Twój umysł nie czuje się w obowiązku przypominać Ci o wszystkich zadaniach na raz.
  5. Wybierz JEDNO Zadanie. Jedno. Tylko jedno. Nastaw minutnik w telefonie na 10 lub 15 minut i przez ten czas nie rób nic innego. Dostaniesz powiadomienie o nowym mailu lub smsie – nie sprawdzaj przez ten czas. Telefon zadzwoni – świat się nie zawali jeżeli za 10 minut oddzwonisz.
  6. Przeciągnij Się. Zrób kilka kroków, napij się herbaty. I zacznij kolejne 10 lub 15 minut.
  7. Powtórz.

Jest to najlepsza jaką znam metoda na powrót do koncentracji. Działa! Ten krótki post właśnie w ten sposób powstał.

Życzę Ci miłego dnia.

PS. Podziel się z innym inspiracją. KLIKNIJ TU i udostępnij ten wpis znajomym na Facebooku


[sc:ebook ]
Podziel się artykułem
Bartosz
 

Cześć! Nazywam się Bartosz Krawczyk-Demczuk i pomagam marketerom internetowym osiągnąć niezależność i wolność tak, aby mogli żyć i pracować gdzie chcą.

Zostaw po sobie ślad - skomentuj: 1 Komentarze/y
Tomek - 12 stycznia 2015

(Po „PS” nie stawia się kropki, ani nic innego, w języku polskim oczywiście.)

Świetne porady, wypróbuję na pewno, dziękuję!

Odpowiedz

Zostaw komentarz:

zBLOGowani.pl