Prawdopodobnie miewasz takie momenty, gdy nie potrafisz się skoncentrować, skupić się na wykonywanym zadaniu. Twoje myśli biegają za myślami i Twoja praca nie posuwa się do przodu.
Ja mam podobnie. Częstokroć łapię się na bezmyślnym klikaniu z zakładki na zakładkę w przeglądarce lub na tym, że otwieram nową kartę, aby wpisać hasło w wyszukiwarkę, ale zanim się otworzy i połączy z googlami ja już nie pamiętam co miałem zrobić.
Jak więc znaleźć skupienie?
- Odejdź Od Biurka. Zmień stan. Podejdź do okna i przez dwie minuty patrz w dal. Skup się na oddechu.
- Oczyść Pulpit. Jeżeli pracujesz przy biurku, zabierz absolutnie wszystko z niego i umieść poza zasięgiem wzroku. Jeżeli pracujesz na komputerze, zamknij wszystkie otwarte okna i zostaw tylko to, którego absolutnie potrzebujesz do pracy. (Tip: W chromie naciśnij Ctrl-Shift-D, aby dodać wszystkie otwarte karty do zakładek).
- Skup Się na Tu i Teraz. Odpowiedz sobie na pytania: Gdzie teraz jestem? Jaka jest temperatura? Co fizycznie czuję? Co widzisz teraz wokół.
- Zapisz Co Masz Do Zrobienia. Przelej te rzeczy na papier. Niech Twój umysł nie czuje się w obowiązku przypominać Ci o wszystkich zadaniach na raz.
- Wybierz JEDNO Zadanie. Jedno. Tylko jedno. Nastaw minutnik w telefonie na 10 lub 15 minut i przez ten czas nie rób nic innego. Dostaniesz powiadomienie o nowym mailu lub smsie – nie sprawdzaj przez ten czas. Telefon zadzwoni – świat się nie zawali jeżeli za 10 minut oddzwonisz.
- Przeciągnij Się. Zrób kilka kroków, napij się herbaty. I zacznij kolejne 10 lub 15 minut.
- Powtórz.
Jest to najlepsza jaką znam metoda na powrót do koncentracji. Działa! Ten krótki post właśnie w ten sposób powstał.
Życzę Ci miłego dnia.
PS. Podziel się z innym inspiracją. KLIKNIJ TU i udostępnij ten wpis znajomym na Facebooku
[sc:ebook ]
(Po „PS” nie stawia się kropki, ani nic innego, w języku polskim oczywiście.)
Świetne porady, wypróbuję na pewno, dziękuję!